How to: Τα μυστικά της άσπιλης πλάτης

How to: Τα μυστικά της άσπιλης πλάτης

Πώς να αντιμετωπίσεις τον πιο ύπουλο κι αθέατο δερματολογικό σου εχθρό: την ακμή στην πλάτη

Η ακμή στην πλάτη σκοτώνει την αυτοπεποίθηση. Είναι επίμονη και ανθεκτική. Σου έχει πάρει το πάνω χέρι και καθορίζει τη ζωή σου. Έχεις περάσει ώρες κάτω απ' τη μπάρα, μέρες στην πρέσα των κοιλιακών, και μήνες πάνω στο διάδρομο για να μπορείς να πετάς το μπλουζάκι σου όποτε σου καπνίσει, κι όμως, όποτε πας στα αποδυτήρια, προτού αλλάξεις τσεκάρεις πίσω σου σαν να είσαι στις ντουζιέρες της πιο κακόφημης φυλακής του πλανήτη. Διάολε, ακόμη και στο σπίτι κοιτάζεις μήπως βλέπει η γειτόνισσα απ' το παράθυρο απέναντι πριν βάλεις την πιτζάμα σου, κι έχεις αναπτύξει στο σεξ εξειδικευμένες τεχνικές, ώστε να μην μπορεί η παρτενέρ να δει ή να σου αγγίξει την πλάτη. Εντάξει, φτάνει πια: Πρέπει να ξεφορτωθείς την ακμή στην πλάτη σου. 

Για να το καταφέρεις όμως αυτό, πρέπει πρώτα να την καταλάβεις.

Γενετική
Η ακμή – κάθε είδους – είναι συχνά θέμα γενετικής. Αν το πρόσωπό σου είναι λιπαρό κι επιρρεπές στην ακμή, είναι πιθανό να έχεις τον ίδιο τύπο δέρματος και στην πλάτη και τους ώμους. Ωστόσο, κάθε οργανισμός είναι διαφορετικούς, άρα οι αιτίες ποικίλουν. Για παράδειγμα, ο καθένας αντιδρά διαφορετικά σε συγκεκριμένες τροφές. Άλλοι τρώνε τρία κομμάτια τυρί χωρίς να υπάρξει καμία επίδραση στην επιδερμίδα τους, άλλοι το μετανιώνουν οικτρά όποτε κοιτάζουν τον καθρέφτη την υπόλοιπη εβδομάδα.

Πώς να ελαχιστοποιήσεις τις εξάρσεις

Αν είσαι γενικώς επιρρεπής στην ακμή, πρέπει να παίρνεις τα μέτρα σου περισσότερο από ότι οι άλλοι. Προσπάθησε να κάνεις ντουζ δύο φορές την ημέρα με χλιαρό, και όχι πολύ ζεστό νερό,  χρησιμοποίησε μη φαγεσωρογόνο (non-comedogenic) σαπούνι και αφρόλουτρο, προϊόντα δηλαδή που είναι ενάντια στη δημιουργία μαύρων στιγμάτων. Επίσης, η συζήτηση με έναν δερματολόγο ή διαιτολόγο θα σε βοηθήσει να βρεις ποιες τροφές είναι καλύτερο να αποφύγεις. 

Κακή υγιεινή και διατροφή
Σε αντίθεση με τη γενετική, αυτό είναι αποκλειστικά στο χέρι σου. Το να διατηρείς την πλάτη σου καθαρή είναι στον απόλυτο έλεγχο σου.

Πώς να ελαχιστοποιήσεις τις εξάρσεις

Όσον αφορά τη διατροφή σου: Μείωσε αρκετά τη ζάχαρη και πίνε πολύ νερό. Όπως ήδη αναφέραμε, οι συνέπειες της κατανάλωσης των περισσότερων τροφών είναι θέμα γενετικής, όμως η κατανάλωση ζάχαρης, όπως και η έλλειψη νερού, σχεδόν πάντα οδηγούν σε έξαρση της ακμής, ανεξαρτήτως γονιδίων. Ως προς την υγιεινή, να φοράς συνεχώς καθαρά μπλουζάκια και πουκάμισα και να αλλάζεις σεντόνια μία φορά την εβδομάδα. Είναι αναγκαίο να κάνεις ντουζ κάθε μέρα – και αν γυμνάζεσαι, να γίνεται αμέσως μετά το γυμναστήριο – ώστε να μένουν οι πόροι του δέρματος ανοιχτοί. Αν ξυρίζεις ή αποτριχώνεις την πλάτη σου, να χρησιμοποιείς after shave αμαμελίδας (witch-hazel) που βοηθάει στον σωστό καθαρισμό των πόρων. Μετά, άσε την πλάτη σου να αναπνεύσει. Για όση περισσότερη ώρα μπορείς, μείνε χωρίς να φοράς τίποτα από πάνω. Προσπάθησε να εμποδίσεις τον ιδρώτα να μπει στους πόρους σου. Καθώς αυτοί κλείνουν, έχεις πολλές πιθανότητες να παραμείνει η πλάτη σου υγιής και καθαρή. 

Ορμόνες
Υπάρχει λόγος που πολλοί bodybuilders αντιμετωπίζουν έντονο πρόβλημα ακμής της πλάτης: τα στεροειδή και τα λοιπά ορμονικά συμπληρώματα που παίρνουν, στοκάρουν τεστοστερόνη στον οργανισμό τους, την οποία το σώμα τους προσπαθεί να ξεφορτωθεί μέσα από το δέρμα. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι οι άνδρες με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης (καλημέρα κύριε Ζαγοράκη) έχουν και περισσότερες πιθανότητες για ακμή στην πλάτη. Απλώς, σε περιόδους τεστοστερονικών εκρήξεων (όλοι τις παθαίνουμε), είναι πιθανό να σημειωθεί και έξαρση ακμής.

Πώς να ελαχιστοποιήσεις τις εξάρσεις

Ο τρόπος να αντιμετωπίσεις μια τέτοια παροδική έξαρση, είναι να αλλάξεις τις συνήθειές σου με βάση τα όσα έχουμε ήδη αναφέρει. Όσο κι αν σου αρέσουν τα καυτά ντουζ, μείωσε τη θερμοκρασία του νερού, και εννοείται, μην παίρνεις ορμονικά συμπληρώματα αν μπορείς να τα αποφύγεις. Σε κάθε περίπτωση, αν οι εξάρσεις ακμής λόγω ορμονών διαδέχονται η μία την άλλη, ο δερματολόγος σου είναι ο κατάλληλος άνθρωπος να σου προτείνει πιο εντατικές τοπικές θεραπείες.

Ακολουθώντας τις συμβουλές αυτές, θα διαπιστώσεις ότι η ακμή στην πλάτη δεν είναι ανίκητη. Θυμάστε εκείνη την διαφήμιση με τις νοικοκυρές που έδειχναν περήφανες κι ενθουσιασμένες τα χέρια τους; Ε, έτσι θα δείχνεις κι εσύ την πλάτη σου μετά.

How to: Τα μυστικά της άσπιλης πλάτης

Κρέμα που ρυθμίζει το υπερβολικό σμήγμα και καλύπτει άμεσα τα σημάδια ακμής Sébium Global Cover, Bioderma, στα φαρμακεία

How to: Τα μυστικά της άσπιλης πλάτης

Ενεργός αφρός καθαρισμού και περιποίησης για το λιπαρό δέρμα με τάση ακμής AC – NORM ACTIVE FOAM PLUS, Frezyderm, στα φαρμακεία

How to: Τα μυστικά της άσπιλης πλάτης

Αφρώδες τζελ καθαρισμού για τη λιπαρή και ευαίσθητη επιδερμίδα Effaclar Gel, La Roche Posay, στα φαρμακεία